大学生应不应该抽烟？或者应该怎样戒烟？
大学生抽不抽烟的问题呢是个人的选择,无人干预你做什么不做什么，反正就是你爱抽不抽。但这个选择我想应该有两个前提。第一就是自己抽烟不要影响了不抽烟的人，烟民很难理解二手烟对不抽烟的人群造成的伤害以及非烟民对烟臭味的厌恶。
第二点就是自己有经济能力解决烟钱的问题，而不是一边花着父母的钱，一边却把钱花在了毫无意义的抽烟上。因为抽烟对你来说什么用都没有，你不会因为抽烟就变帅，变得大受欢迎，也对你的学业毫无帮助。对于你提出怎么戒烟的问题，我估计没错的话你应该多少有点烟瘾了。
要想戒烟成功，我们需要知道戒烟不是一件困难的事情，不要陷入担心自己戒不了烟，从而产生心理焦虑。也不需要给自己太多的压力，因为压力越大你越是想要抽烟。总想着不戒烟会怎么怎么样只能徒增烦恼，而对自己摆脱烟瘾的控制毫无用处。同时也需要给自己一点动力，没有人作事情会随随便便成功，也没有只要单纯的一想就能实现自己的愿望。戒烟也是一样，你除了要下戒烟的决心外，还是要我们付诸努力，切实的行动起来才能把烟戒掉。为了更容易的把烟给戒掉，我们不妨先来了解一下一个不抽烟的人是怎么抽上烟染上烟瘾的过程。
我们一开始抽烟其实并不是因为什么缓解压力、消除紧张、排解郁闷，很多人甚至不知道自己为什么会染上烟瘾，也说不清楚烟瘾倒是个什么样的感觉。不知道你还记不记得第一次抽烟时被呛得眼泪鼻涕直流、咳嗽不断的狼狈模样。几乎每个第一次抽烟的人都会觉得烟雾的味道非常呛人，一进入喉咙就会产生强烈的刺激，让人忍不住想咳嗽。
把烟吸进嘴里的味道又苦又辣喉咙，每吸一口都会让人觉得难以忍受，稍微吸得大口一点就会有点泛恶心甚至头晕。更别说吸进肺里了——几乎没有人会在第一次吸烟就能吸进肺里，因为太呛了根本做不到。
那为什么抽烟是一种如此糟糕的体验，不抽烟的人特别是青少年们还要去不断尝试呢？一方面是由于青少年的好奇心，看见无数的成年开心聚会抽烟、饭后高兴也抽烟、紧张焦虑也抽烟、提神醒脑也抽烟。而且大人们在点燃烟猛吸一口后吐出烟后很享受的样子就想去尝试了。
同时看到身边一些看起来比较成熟的同学人开始抽烟，就会误认为这是成人的标志。青少年迫切的需要成人的认可，也就以为学会抽烟是代表自己的成熟了。实际上还有很多人抽烟也受到了各种影视剧的影响，明星们在电影电视里各种抽烟耍帅的镜头数不胜数。比如周润发在《英雄本色》中用美元点烟的镜头。显得多么的视金钱如粪土，使得小马哥的形像与香烟结合的非常的完美。
还有刘德华的《暗战》、周星驰的《赌胜》、郑伊健的《古惑仔》等无数的经典电影都充斥的吸烟的镜头，这些信息都在告诉我们抽烟能给我们信心和勇气，能帮助我们在感到焦虑不安的时候平复心情，能让我们放松。这会让大家潜意识里认为：“香烟是好东西，所以我们只需要抽烟就能达到明星们在电影中的地位”。
其次是因为香烟中的尼古丁导致的成瘾性。尼古丁就象毒品一样有非常强的成瘾依赖性，有研究表明一个不抽烟的人，最多只需要抽4根烟就会对尼古丁产生依赖并对抽烟上瘾。在吸烟时，吸第一口，几秒钟后，尼古丁就会通过血液抵达大脑，与乙酰胆碱接受器结合进入奖励中心后，刺激它释放多巴胺。这个过程非常地迅速，也就非常容易让人上瘾。人们抽烟之所以感觉到放松、愉悦的感觉，就是因为尼古丁与乙酰胆碱接受器结合，增加神经传递物的量，脑中的多巴胺增加，从而使人能获得愉悦的感觉。
可是尼古丁在体内的代谢速度非常快，每半个小时就会降低50%。一旦缺少了尼古丁与乙酰胆碱接受器结合，就不能开启大脑的奖励机制。就会造成吸烟人的空虚感。可以这么说实际是尼古丁的缺失才造成了大脑空虚感。烟民只有通过吸烟等方式提高体内尼古丁的浓度后，才会缓解尼古丁快速代谢所带来的空虚，给人造成吸烟可以给人自信，让人放松等虚假的幻觉。所以抽烟就变成了一件最可笑的事情，你以为抽烟能给你带来愉悦的感觉，恰恰是因为这种有害物质带来的，而身体感觉难受却是因为缺失这种有害的物质。
你只能为了不难受不断的补充尼古丁这种有害的物质。（尼古丁是一种高毒类物质，如果直接注射入人的静脉的话，大概3根烟的含量就可以让人立即死亡了。尼古丁其实是一种杀虫剂主要成分。）其实很多抽烟的人为了更健康都有想过和尝试过戒烟。可是很不幸的是大部分人戒烟都失败了。这些失败的人并不是没有决心，也不缺少意志力。但是都失败了，只是因为他们没有很好的理解戒烟这个事到底对他们意味着什么？
抽烟的人之所难以戒烟大都是因为认知上的两大误区。
一是以为抽烟是因为自己养成了习惯，而这种抽烟的习惯是无法改变的。但事实上这是抽烟的人最大的误解。那么习惯真的很难改吗?在英国，人们习惯了靠左侧通行，但一旦去欧洲大陆或者美国，人们就会自觉的变成靠右侧通行，这时人们立即就能适应过来。这样看来习惯并不难改。事实上，我们生活中的每一天都在改变旧的习惯，养成新的习惯。例如没有买车之前习惯了早起去赶公交，而一旦买车之后就很容易习惯有车的生活，从而养成稍微晚一点起床的习惯。
二是对尼古丁戒断症状的一种本能的恐惧，担心自己出现易怒、心烦、焦虑、急躁、心慌、注意力无法集中的戒断症状。担心戒烟会影响将来的生活质量，让自己无法面对生活的压力。其实所谓的尼古丁戒断症并不可怕，他只是对心里上造成一定影响，并不会像毒品一样对你的生理和心里造成破环性的影响。而烟瘾的戒断症在生理上其实是很容易忍受的，尼古丁戒断期最多会持续三个星期。事实上你只要开始戒烟，你所收获的好处要比忍受“戒断症”带来的痛苦要多得多。
戒烟20分钟：随着血液中一氧化碳的降低，身体循环系统得到改善，心率恢复正常。戒烟2个小时：血液中尼古丁下降到50%，身体内部的尼古丁也开始排出，血压开始恢复正常。
戒烟8个小时：血液中的尼古丁下降到93%，血液中的一氧化碳降低到一半。
戒烟12个小时：血氧水平恢复正常，一氧化碳下降到正常水平。其实要戒烟并不是想像中的困难。只要我们树立正确的戒烟观念，再科学的了解一下戒烟中会出现的各种心理和生理上的问题就能戒除烟瘾。
进而成功戒烟这里介绍一下我成功戒烟的经验：
1.告诉自己不再吸烟，不再做尼古丁的瘾君子，要从此远离尼古丁对自己的毒害。
2.清楚的认识到抽烟不能给自己带来任何变化，不会变得富有，不会变得健康，不会变得更欢迎，不吸烟也不会改变你什么，不抽烟你没有任何牺牲，不会没朋友。吸烟无法提供任何享受，也无法成为你的依赖。享受和依赖的感觉只是幻觉，就如同故意掐自己大腿再停下来时的感觉。
3.丢掉一切与烟有关的东西，包括打火机，烟灰缸。
4.烟瘾发作的时候，大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。
5.不要跟抽烟的人混在一起，别人发烟要明确自豪的说“谢谢，我不抽烟”，千万不要说你戒烟了，因为抽烟的人很难相信你能戒烟。最后，把成功戒烟的喜悦与朋友多分享，强化成功戒烟的成就感，分享得越多你离烟草就越远。
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提示：吸烟烟有害健康！
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