面对新冠状病毒我们应该如何增强免疫力！
新冠状病毒肺炎还在席卷全国，人们之所以害怕这种病毒，是因为这种病毒至今还没有一种药物可以杀死它。但好消息是，即使病毒很厉害但是还是有很多人成功被治愈出院，而治愈他们的“特效药”竟然是他们自身的免疫力（抵抗力）。
免疫系统可以保护人体免受感染。那么免疫力是什么？
我们的免疫系统大致可分为两个部分：先天性和适应性。
天生的免疫力是我们与生俱来的自然保护，也是我们抵抗感染的第一道防线。在检测到感染后，我们的先天反应会迅速采取行动，通过产生额外的粘液或提高恒温器的温度来发烧，以杀死或者排除入侵者。适应性免疫是当我们暴露于疾病或受到预防接种疫苗时在整个生命中获得的保护。适应系统可以发现敌人并生产出特定的武器或抗体，以摧毁并消灭入侵者。
体育训练与体育运动是否可以提高免疫力？
这里需要强调说明的一点是，体育训练和体育运动在改善身体的免疫力是有本质上区别的。定期进行运动对健康是有帮助的。它能改善心血管健康，降低血压，有助于控制我们的体重，并预防各种疾病。
免疫系统是一个系统而非单个实体要想其发挥良好的作用，就需要平衡与和谐。对外时需要不断的强化我们的身体，内观时我们要学习如何调解自己的情绪。增强免疫系统的健康方法：您的第一道防线是选择健康的生活方式。遵循这一良好健康准则是您可以自然保持免疫系统强大和健康的最佳选择！
增强免疫系统的健康方法：
您的第一道防线是选择健康的生活方式。遵循这一良好健康准则是您可以自然保持免疫系统强大和健康的最佳选择：
①少抽烟，尽量抽原生态烟叶制作而成的香烟。
②多吃水果和蔬菜；少吃肥腻肉食（尤其是牛油或羊油制品）。
③经常进行轻中度锻炼。
④保持健康的体重。
⑤如果您喝酒，请适度饮酒。
⑥获得充足的睡眠。
⑦采取措施避免感染，例如经常洗手和吃熟食，坚决不吃野生动物。
⑧谨慎食用或者不吃进口补药和补品。
增强免疫系统的健康方法：你的第二道防线就是焦虑不安时如何自我调节。
当新冠状病毒肺炎发生后，很多人都存在各种紧张焦虑和不安的情绪，这种焦虑和不安导致他们在自身行为上发生了变化。有的人为亲人祈祷；而有的痛苦流涕；甚至有的人疯狂报复他人等。
当我们无法回避自己的紧张与不安时，我们就会很痛苦，非常烦恼，这是因为我们过度的把注意力集中于感觉上，而忽略自身的变化造成的结果所致。当我们为了摆脱这种痛苦的感觉时，只要出现焦虑或不安的感觉，我们就会去吸烟，喝酒，甚至哭泣，破坏东西，发脾气。这些都是我们试图阻止不安感的出现所做出的努力。由于新冠状病毒肺炎导致我们不安全感而使得我们感到紧张不安，同时又极力想消除这种紧张不安。
这样反而使紧张不安更加强烈，这就导致“恶性循环”。
由于紧张不安引起的恶性循环，这种“挫折”就可以使人陷入困境，然而紧张也好挫折也罢，都不是在特定环境下所变现出来的。例如：当得知自己似乎有接触到疑似病毒人后，紧张，害怕，心跳加速，为自己怎么这么倒霉而感到不安，这时我们一定会强迫自己“一定要镇静”，“我不可能这么倒霉”，“我不能吓自己”。殊不知，越是这样，越是陷入到恶性循环中去，不安感反而更加强烈
所以，我们应该从心里认识到那些引起紧张不安的种种事情，都是应该做的事情。与其考虑自己是否已经被感染上了，还不如自行隔离或者就近去医院。如果将这些事情当成应该完成的事情去做的话，那种紧张，不安就会减轻，内心的痛苦也会变成一种适度的刺激或完全摆脱掉这种痛苦的心情。这就是“顺应自然”的态度。 既存在紧张不安，就由它去，自信随之也会而来。
但是如果在那里瞎猜，或者逃避检查，那么自信心就会越来越匮乏，紧张不安会更加强烈。另外，我们的情绪也会受其影响，致使自己闷闷不乐，有时人们此时心理也很清楚，再想也没有用，可是为什么那些烦人的想法总是在脑子里面徘徊，“有什么办法不去想这些”的念头产生时心情更加烦躁不安起来。这种体验就是我们称其为“焦虑”。
当面对焦虑时如果能转移你的注意力，可能心情会好些，但有时却很难做到。这时如果你强迫自己抵抗或压抑这种焦虑情绪，你就开始恶性循环了。因此，即使对有些事情放心不下，或者脑海中总是出现烦心的事情，你也要去做你所面临的，应该做的事情，这样你就从强迫自己的这种心理态度，转变成接受它，任不安而安，不去对抗，由它去，这就是“顺应自然”。
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