烟瘾，这两个字眼，在烟民眼中就是享受，但也痛苦：饭后一支烟胜过活神仙，下飞机的第一时间就是找火机......我为了戒烟尝试过很多种方法，但对二十年烟龄一天两包烟的人来说戒起来是有点困难，一直以来，老婆比较反对我吸烟，但我一直没下决心戒烟，一直到去年年初，慢慢的有了戒烟的想法，然后到3月8日，吸完最后一支烟之后，把烟灰缸洗干净收好，打火机放好，正式开始戒烟。

2021年下半年开始下定决心戒烟。一开始很难受，流鼻涕，咳嗽，特别是吃饭过后，总想来一根。还有工作期间做ppt时。没有烟总感觉思路不对没法思考。有时候走在路上看到别人抽烟，手不自觉的放在嘴唇上做一个吸烟的动作，但自己都克制住了。没有买过任何辅助戒烟的东西，戒烟期间多运动，转移自己的注意力，晚上有时候咳嗽睡不着就起来动一动，喝点水，千万不要躺在床上玩手机，越玩越想抽。

克制个一个月后会发现咳嗽减少了，痰变多了。这个时候千万要忍住，不能觉得我抽一根烟以后不抽没事，如果是这样那么又要重新来过，你这一个月的痛苦白受了。如果实在忍不住买点有嚼劲的零食放在嘴里嚼，我买的是牛肉干和我老妈给我寄的红薯干。工作有压力或者做事情脑子转不过弯来，就来一块。不建议嚼槟榔对口腔不好哦，戒烟期间一定要多运动增加心肺功能。      

说白了戒烟就是一个循序渐进的过程，只要自己克制住了，啥都不算事，目前我已经戒烟好几个月了，期间一根烟都没抽，现在看到别人抽烟也没有抽烟的欲望了。戒烟对身体真的有好处，烟抽多了对肺部和呼吸系统的影响是肯定的。同时还伤肝，抽烟加上熬夜到年纪还会导致早泄哦。

为了生活，不熬夜几乎不可能，所以只能戒烟，自身经历，戒烟后真的身体各方面都变好了。如果能够凭借自己的毅力把烟戒掉就不要借助任何东西了，包括嚼东西。我就是把烟戒了，但是现在喜欢嚼东西，尤其喜欢红薯干和牛肉干，不管去哪里口袋里都会装着点。吃多了容易发胖还会咬肌增大，导致发腮，影响你的颜值。

我们都知道，戒烟没有捷径，一步一个脚印。从起点走到终点的路程是一样的，或许，戒烟这条路没有终点也说不定。我们在戒烟这条道路上辛苦煎熬，也许不能改变路程，让距离缩短，但是可以在过程中清除一些障碍，增加到达终点的成功率。例如：饮食、运动、专业指导、心情愉悦、生活习惯、戒烟门诊、书籍药物等等。也许在戒烟路上会有很多看似很合理的“理由”让你停下，可当停下脚步驻足观看就很有可能瞬间回到起点，眼不见为净，耳不听为清，心不想则静。当断、当舍、当离。

友情提醒： 吸烟有害健康，劝君早日戒烟！